Как снизить артериальное давление без лекарств - American Medical Centers (Odesa)

Как снизить артериальное давление без лекарств

Для людей с повышенным кровяным давлением существует широкий выбор лекарств и медицинских средств, помогающих в его нормализации.  Для многих пациентов идея приема препарата кажется более простой и привлекательной, чем кардинальное изменение образа жизни. Несмотря на широкий спектр медикаментов, многие из которых обладают побочными эффектами или  высокой стоимостью, существуют альтернативные способы снижения артериального давления. Вот три простых, но эффективных совета:

  1. Физическая активность.

Регулярная физическая активность укрепляет сердце. Здоровое сердце – это нормальное давление и меньшая нагрузка на кровеносные сосуды. Рекомендуем уделить внимание кардио-тренировкам в умеренном темпе: достаточно трех раз в неделю от 30 до 60 минут.

  1. Правильное питание.

Важно ограничить потребление соли (не более 5 г в день) и полуфабрикатов, уменьшить количество мучных и сладких блюд, алкогольных и кофеиновых напитков. Включайте в рацион больше рыбы, орехов, семян, апельсинов и гречки.

  1. Расслабьтесь!

Негативные эмоции, чувство вины и беспокойство способствуют колебаниям давления. Чтобы избавиться от стресса, успокоить тело и разум, применяйте техники релаксации и медитации.

Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться