Как употреблять клетчатку с пользой? - American Medical Centers (Odesa)

Как употреблять клетчатку с пользой?

Клетчатка – важный компонент здорового питания, который подавляет чувство голода, снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. Введение в рацион клетчатки сократит риск хронических заболеваний и сохранит отличную физическую форму. Рекомендованная суточная доза – от 25 до 30 грамм. Чтобы употреблять клетчатку с максимальной пользой, запомните следующие правила:

– забудьте про БАДы, клетчатка в достаточном количестве содержится в простых натуральных продуктах (отруби, лен, сухофрукты, цельнозерновые и бобовые крупы, ягоды, авокадо).

– увеличивайте количество клетчатки постепенно и пейте больше жидкости. Волокна работают как губка, поэтому для естественного выведения из организма им потребуется большое количество воды.

– не стоит увлекаться одним продуктом, чередуйте. Например, на этой неделе введите в рацион больше гречки, а на следующей – фасоли.

– учитывайте, что повышение содержания клетчатки в организме может способствовать метеоризму. Не ешьте быстро и тщательно пережевывайте пищу.

Click here to change this text

Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться


COVID-19 Testing at American Medical Centers

We have tested thousands of patients across the country for COVID-19 since we began testing in early April. Here’s the latest information on our testing services:

Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for travelling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact your local AMC.

Where is AMC testing patients for COVID-19?

We’re currently offering PCR testing to anyone interested either in the clinic or in the comfort of your home/hotel.

CORPORATE TESTING FOR BUSINESS TRAVEL

If you require numerous employees to be tested on the same day for an upcoming business trip, we can organise an onsite workplace testing session.

How long does it take to get back results?

Results for PCR Testing takes up to 24 hours to process. We also offer rapid testing for those requiring same-day results.

COVID-19 Fit to Fly Travel Certificates available at AMC

Upon request, we may provide a Covid-19 travel certificate for travel purposes, verified by a doctor to provide proof of a negative test result, at no additional cost. When required, a certified Covid-19 travel certificate can be presented to show you’re safe to fly and enter a country.

Call us