Рождественские рецепты - American Medical Centers (Odesa)

Рождественские рецепты

Рождество — время традиционных семейных праздников. Не забывайте о принципах здорового питания, ведь даже рождественские блюда могут быть полезными.

 

Что такое здоровая рождественская еда?

 

  • Индейка .Это блюдо является источником триптофана (незаменимой аминокислоты) и насыщено  белком.
  • Пастернак. Этот овощ богат клетчаткой, фолатом и марганцем.
  • Клюква. Хоть клюквенный соус  в большнстве случаев содержит много сахара, сама клюква содержит относительно мало сахара и является источником уникальных полифенолов, называемых проантоцианидином А-типа.
  • Копченый лосось. Это богатый источник омега-3, важного питательного вещества, улучшающего настроение, которое также может помочь улучшить способность организма справляться со стрессом.
  • Каштаны. Они содержат меньше калорий и жиров, чем другие орехи, богаты клетчаткой для пищеварительной поддержки и являются хорошим источником витамина С, марганца и витамина В6.
  • Корица. Эта ароматная специя олицетворяет Рождество, а также обладает некоторыми мощными терапевтическими свойствами, помогающими контролировать уровень сахара в крови и помогающими преодолеть тягу к сахару.
  • Клементины. Эти вкусные и праздничные фрукты с витамином С – идеальный перекус, который  наполнит вас зарядом энергии на протяжении всех праздничных дней . На самом деле, 100 г (это один крупный фрукт) содержит более 60% рекомендуемой дозы витамина С.
Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться